Thomas Kristensen Photography

Nyheder

Alle opslag på Facebook er samlet her. Hvis du kommer til enden af siden loades nye nyheder. Du kan også finde alle opslag direkte på Facebook her.

Opbygning af Pull Up🤩💪🏻

En øvelse for især den brede rygmuskel, latissimus dorsi (lats) og armbøjeren, biceps brachii.😄

Vi bygger den op med to forskellige variationer i TRX’en og til sidst en frithængende😅

🏋️‍♀️TRX’en skal i overshort og hvis muligt så højt, at du kan hænge under den med strakte arme, uden enden rammer gulvet.
🏋️‍♀️Sæt fødderne i gulvet eller stræk dem ud foran dig, afhængig af din styrke.
🏋️‍♀️ Put skuldrebladene i baglommen (scapula J), aktiver din core og træk dig lige op mellem håndtagene, ved at du "presser" dine albuer ned mod gulvet. På denne måde vil du aktivere den brede rygmuskel, som derved løfter din krop op. Hvis du "blot trækker dig op" vil din krop primært aktivere din overarmsmuskel, biceps brachii (armbøjeren).
Forestil dig TRX’en er en hat, du skal sætte på hovedet og se lige frem hele tiden.
🏋️‍♀️Stræk armen langsomt ud igen og sænk enden mod gulvet.

Du skal bruge samme fremgangsmåde i baren💥

🏋️‍♀️Put skuldrebladene i baglommen (scapula J), aktiver din core og træk dig op mod baren, så hagen kommer i niveau eller lige over baren.
🏋️‍♀️Stræk armen langsomt ud igen og sænk kroppen mod gulvet.

Giv den gas! Og rigtig god fornøjelse💪🏻😄

#fitness #træning #styrketræning #fitogsundalbertslund #personligtræner #personligtræning #massage #underarmour @performancegear.dk #trx #trxworkout #kostvejleder #kostvejledning #sundt #sunderevalg #selvkærlighed #kostplan
#trxdanmark #trxtraining #trxpullup #pullup #stærkcore
#mobilitet #albertslund #workout
... Se mereSe mindre

Se på Facebook

I weekenden var jeg til første eksamen i min uddannelse til personlig træner🤓📚😅
Vi har fået proppet så megen viden om anatomi og fysiolog indenbords, siden vi startede og det har været enormt spændende!
I dag kom resultatet - jeg fik dæleme 10!!💃🤩🙏🏻
Tak for sparringen Benny! Vi bliver et godt makkerpar, er jeg sikker på🤗
... Se mereSe mindre

Se på Facebook