Nyheder
Dagens program. 😀💪
Programmet er med træning af egen kropsvægt samt en taske/pose med vandflasker/kartofler/gulerødder eller lignende.
Styrketræning 🏋️♂️ og kondition. 🏃
God fornøjelse. 😊
Dagens program / today's workout 😀🏋️♂️
12 gentagelser af hver øvelse - 3 runder
TRX overhead back extension til / to overhead squat
TRX Chest Press
TRX Jump squat
TRX Inverted Row
TRX Lunges (12 til hver side / each side)
TRX Torso rotation (6 til hver side/each side)
TRX Pike
Dette indhold er ikke tilgængeligt lige nu.
Når dette sker, skyldes det normalt, at ejeren kun har delt det med en lille gruppe mennesker, har ændret, hvem der kan se det, eller har slettet det.Mit træningspas I dag / My workout for today 😀
Jeg håber du kan bruge det som inspiration. 😊
I hope you can use it, as an inspiration. 😊
Formål: Kondition, udholdenhed
Purpose: condition, stamina
4 km løb / 2,5 miles of running 🏃
6 runder med TRX / 6 rounds with TRX
🏋️♂️ Runde 1 / round 1:
5 TRX jump squat
🧘♂️ 60 sek hvile / 60 sec rest
🏋️♂️ Round 2 / runde 2:
5 TRX jump squat
10 TRX row series (TRX low row, TRX mid row, TRX high row x 10)
🧘♂️ 60 sek hvile / 60 sec rest
🏋️♂️ Runde 3 / round 3:
5 TRX jump squat
10 TRX row series (TRX low row, TRX mid row, TRX high row x 10)
15 TRX step back lunge højre og venstre / alternative legs
🧘♂️ 60 sek hvile / 60 sec rest
🏋️♂️ Runde 4 / round 4:
5 TRX jump squat
10 TRX row series (TRX low row, TRX mid row, TRX high row x 10)
15 TRX step back lunge højre og venstre / alternative legs
20 TRX crunches
🧘♂️ 60 sek hvile / 60 sec rest
🏋️♂️ Runde 5 / round 5:
5 TRX jump squat
10 TRX row series (TRX low row, TRX mid row, TRX high row x 10)
15 TRX step back lunge højre og venstre / alternative legs
20 TRX crunches
25 TRX chestpress
🧘♂️ 60 sek hvile / 60 sec rest
🏋️♂️ Runde 6 / round 6:
5 TRX jump squat
10 TRX row series (TRX low row, TRX mid row, TRX high row x 10)
15 TRX step back lunge højre og venstre / alternative legs
20 TRX crunches
25 TRX chestpress
30 TRX overhead back extension
God fornøjelse. 😀🏃💪
Enjoy your workout 😀🏃💪
Inspiration til træningen i skoven. 😀🌲
Dette indhold er ikke tilgængeligt lige nu.
Når dette sker, skyldes det normalt, at ejeren kun har delt det med en lille gruppe mennesker, har ændret, hvem der kan se det, eller har slettet det.Inspiration til aftensmaden. 👨🍳👩🍳
Rødbede bøffer, søde kartofler som pommes fristes, spejlæg og grøntsagsjuice. 😀
Rødbedebøffer:
🍴4 store rødbeder, pulpen fra juicen
🍴2 æg
🍴1 dl. havregryn
🍴 1 tsk. Salt og lidt peber
🍴 Forårsløg
🍴 1/2 tsk. spidskommen
🍴 Olie til stegning
Juicen fra rødbederne er tilsat juice fra gulerødder. 🥕
Velbekomme. 😀
#fitness #træning #styrketræning #fitogsundalbertslund #personligtræner #personligtræning #massage #underarmour @performancegear.dk #TRX #trxworkout #kostvejledning #sundt #sunderevalg #trxdanmark
#trxdanmark #trxtraining #stærkcore
#mobilitet #Albertslund #workout